膝盖软组织挫伤一般在二十四小时后才采用热敷，24小时之内冷敷，冷敷的话它能够使毛细血管收缩，组织水肿的消退起到一个止血，消肿止痛的作用，除此之外还应休息，尤其是在受伤后的3到7天应以卧床休息为主，避免下地剧烈活动，而抬高和下压包扎则有利于组织的回眸，起到一个消肿的作用。

而对于急性期过后的膝盖软组织损伤除了热敷之外也可以配合一些中医理疗，如中医的推拿按摩，针灸，超声波红外线的他能有效的起到一个消肿止痛，活血化瘀的功效，能够有利于膝盖软组织的一个修复，大大缩短恢复的时间。