腰肌劳损一般是长时间的久坐久站引起，以久坐为主。

这种肌肉的劳损是肌肉的间隙无菌性炎症，一般以腰部的疼痛为主，多在夜间疼痛加重，晨起活动之后疼痛减轻。如果是长时间处于一种姿势，比如经常的站立或者经常的弯腰，肌肉长时间处于一种紧张状态，就可以引起腰肌劳损。出现了腰肌劳损以后只需要进行对症的治疗，比如热敷、理疗或者针灸。同时需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这种动作。一般情况下，锻炼半个月左右，效果就非常明显，每天坚持锻炼10到15个。