下肢静脉曲张，轻度的静脉曲张，可以通过锻炼的方式，延缓疾病的进展，改善静脉曲张引起的小腿酸胀感觉。

锻炼的方式主要是锻炼小腿的肌肉，可通过骑单车、长跑、高抬腿、掂脚尖、足背背屈等方式，使小腿肌肉紧张，通过小腿肌肉压迫的方式改善下肢的静脉回流，减轻浅静脉淤滞的状态，可以改善因为静脉曲张引起的下肢酸胀感觉。再有，休息的时候，适当的抬高下肢，超过心脏水平，也有利于下肢静脉的回流，减轻症状，如果是长期站立工作的人，要注意避免。也可以佩戴医用弹力袜预防和治疗下肢静脉曲张，防止疾病的进展。