后背酸疼发沉，最可能的原因是过度活动、过度劳累引起的背部肌肉软组织的慢性劳损。

一般情况下来说，如果酸疼的不严重，我们建议注意休息，避免过度活动。休息的话建议卧床休息。卧床休息，可以让背部的肌肉得到充分的放松和恢复。如果酸疼的比较严重的话，我们建议口服一些活血化瘀的药物，比如说藤黄健骨片、独一味丸等等。还可以口服一些止痛的药物，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等。还可以局部用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。如果酸痛长时间无法恢复，还可以做一些康复理疗的相关治疗。比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。如果酸痛有进行性加重的趋势，那么我们建议去医院做核磁共振检查，明确腰部的脊柱和肌肉有没有什么器质性的病变。