如果人体出现了滑膜炎，则代表关节囊，承受了过多的压力，关节滑膜出现了增生。因此在这个时候锻炼需要注意避免长时间的负重，以及选择合适的运动量，是可以进行锻炼的。

但在锻炼过程当中，需要根据自身的情况来循序渐进，逐步的进行锻炼。选择的锻炼强度，首先要以不引起局部滑膜炎部位疼痛为主，如果在膝关节出现了滑膜炎，首先，在运动锻炼过程当中，应不引起膝关节疼痛，并且可以佩戴护膝。在运动过后，还应进行及时的热敷以及下肢抬高。抬高的方法为平躺下肢高过心脏，这些办法都有助于滑膜炎的治疗，以及下肢水肿的消散，并且还可以促进血液循环。