感到腰酸主要是由于腰部肌肉出现了劳损状态，而感觉到乳酸代谢产物等在局部没有很好代谢，所以产生的酸痛感。

对于这种酸痛感的治疗，首先可以通过佩戴腰围来给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松，随后可以通过热敷和拉伸的方法来进一步改善腰部肌肉劳损的状态。热敷采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在局部进行，持续15分钟左右的热敷，随后可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸，这样会有比较好的效果。