跑完时，小腿疼痛，通常是由于肌肉出现了微小的断裂，或者是出现了肌肉的损伤。对于这种情况的处理，首先要进行肌肉的修养，避免持续发力，持续负重，最好采用平躺的体位。如果在腿部垫一被子或枕头使下肢的高度高过心脏，这时还可以促进静脉的回流，减少肌肉损伤后产生。水肿。随后还可以在疼痛48小时以后进行热敷来通过扩张血管，加速血液循环，促进肌肉的修复。随后，还可以逐步在疼痛范围内进行拉伸，小腿拉伸的具体动作方法可以参照网络小腿三头肌拉伸视频，选取比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。