睡到半夜腰酸胀痛，通常是因为腰部的肌肉出现了肌筋膜炎，也就是通常所说的腰肌劳损。

对于这种情况的出现，首先是通过长时间的久站久坐等不良的生活习惯导致腰部肌肉持续收缩，用力会引起肌肉的代偿性僵硬以及局部乳酸和炎症代谢产物堆积过多，从而会发生化学性质的刺激疼痛，以及出现肌肉僵硬后导致肌肉微小断裂而发生的物理性疼痛。对于这些疼痛的治疗，首先要避免久站久坐，其次可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部肌肉辅助支撑。另外，还可以通过热敷以及肌肉拉伸的方法来进一步放松腰椎周围肌肉。