女性在怀孕之后，身体负担比较重，特别是双胞胎，晚上难以入睡，睡前喝适量的热牛奶，听一些舒缓的音乐。

怀孕之后，在身体和精神方面都比较辛苦，可能会出现各种不适的症状，晚上难以入睡，会影响到孕妇自身和宝宝的生长发育，建议晚上睡前喝适量的热牛奶，有助于睡眠，另外听一些舒缓的轻音乐，都有助于睡眠的。平时要注意避免劳累，避免情绪激动，保持心态平和，对睡眠有一定的帮助。