腿不自觉的抽搐原因如下：

一，寒冷刺激，冬天在寒冷的水中游泳，准备活动不充分，晚上睡觉没有盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒。

二，疲劳过度，当长途旅行，爬山登高时，小腿肌肉容易发生疲劳，当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛，引起抽搐。

三，缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用，当老年人骨质疏松，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

四，是腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的蜕变与损伤，使椎间盘的髓核自破裂口突出压迫腰脊神经根而引起腰腿痛的病症。