崴脚之后，骨膜受损一般需要1到2个月的时间才能够完全恢复。

在出现崴脚骨膜受伤之后，早期一定要尽量多卧床休息，减少脚部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。可以在局部先进行适当的冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部软组织的出血，以预防肿胀的进行性加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行活血、通络、止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药促进恢复，如瘀血痹片、大活络胶囊等等。一般的崴脚，在经过专业治疗之后，1到2个月能够完全恢复。