如果腰疼比较明显，是不建议跑步的。

腰痛比较明显时，建议患者多休息，减少久坐，剧烈运动以及重体力劳动，也要注意避免受寒，避免外伤，这类因素均容易导致腰部损伤的加重，会引起疼痛更为剧烈，患者出现腰痛后，可以考虑口服一些相关的药物，包括非甾体消炎药，改善循环的药物，肌肉松弛药物等，结合针灸、推拿、冲击波、磁疗、超声波等物理治疗的方法，能够更好的改善腰部循环松紧间的肌肉，进一步的提升治疗效果，而患者可以适当的进行一些腰背肌的锻炼，提升腰椎的稳定性，对于缓解疼痛有好处。