对于气虚体质的人群可以见到一些临床表现。如气短乏力，稍活动后出汗或气促，易感冒等。这些人群可以通过一些食物来进行调理。例如，可以用一些药食两用的食疗方子。比如可以用人参、党参、茯苓这一类具有滋补益气的中药材，搭配合适的食材进行熬粥。例如，党参黄芪粥，茯苓粳米粥。也可以用白术、鲫鱼一类进行熬汤喝，可以起到改善气虚的作用。在其他的饮食方面，比如五谷杂粮中可以多吃粳米、小米、黄米和糯米等。可以搭配胡萝卜、马铃薯、山药等食物。肉食方面可以吃一些牛肉，具有温补健脾，起到一个补气的作用。平时也可以吃一些黑芝麻。中医认为，黑色入肾有助于藏肾精纳气。吃黑芝麻起到促进肾生血和肝藏血的作用，以起到补气养血的功效。