孕期耻骨疼，没有特别好的缓解办法。

但，孕期一定要注意休息，比如说可以采取侧卧位，来减轻对耻骨的压迫，来缓解疼痛。并且不建议长期站立，因为长期站立，胎儿先露部容易造成耻骨的压迫，这样可以加重耻骨疼痛的症状。在孕期，一定要注意休息，不能提重物，并且怀孕以后，一定要注意合理饮食，将胎儿的体重控制在正常大小范围内，以免胎儿长得过大，来加重耻骨疼痛。并且怀孕以后，在睡眠方面，一定要采取正确的睡姿。