经常抽筋，通常的原因是因为肌肉出现了劳损状态以及可能是因为身体内缺乏相应的微量元素，尤其是钙离子钾离子等一系列微量元素，会导致肌肉容易出现兴奋性增高，在肌肉持续收缩用力时通常会出现肌肉的痉挛，也就是俗称的抽筋。

对于出现肌肉痉挛后首先要立即放松肌肉，可以采用平躺的体位，使肌肉得到一定放松，随后可以对于局部进行反向的拉伸，在这里以小腿肚也就是小腿三头肌抽筋为例，可以将脚背向上勾已使小腿肚的肌肉得到反向拉伸，放松肌肉进行反向拉伸的时间通常为30秒左右。如果疼痛可以得到一定缓解，则可以再进行一次反向拉伸。