这个情况多见于胃肠道功能紊乱，需要多注意饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。

三餐定时定量，切忌暴饮暴食，多吃一些蔬菜水果，注意营养均衡。饮食以清淡为主，禁忌吃油腻、生冷、刺激的食物。多吃一些健脾养胃的食物，比如木瓜、山药等，要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如游泳、慢跑，增强自己的体质，要注意作息规律，不要熬夜。保持心情愉悦，避免焦虑紧张，必要时可以到消化内科就诊。