乳腺增生十年来也不一定会癌变。

乳腺增生并不是属于癌前病变，所以并不是乳腺增生就会癌变，大多数乳腺增生是不会癌变的，所以不要担心乳腺增生会发生癌变。只要按照医生的吩咐做好动态随访观察就可以，一般建议半年左右复查一次乳腺彩超。平时注意保持睡眠充足，心情舒畅，不要辛辣、煎炸、油腻饮食，不要熬夜上火，不要食用一些含有雌激素的化妆品。尽量不要吃一些含有雌激素的保健品，以及含有雌激素比较高的食物，比如养殖的鱼虾、家禽、蜂蜜等。另外，注意加强运动锻炼，保持睡眠充足，心情舒畅，多吃水果蔬菜、海带丝瓜等。