肩膀拉伤之后，要想快速恢复，受伤早期一定要尽量多休息，减少肩部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。

受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀、疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗，也可以口服一些活血通络、消肿止痛的中药或者中成药，促进局部的淤血、肿胀消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等，在局部肿胀情况稳定后，可以进行局部的热敷和理疗，以起到舒筋通络的作用。如中药封包治疗、磁热疗法等等。