运动之后可以马上吃东西。

膳食应选择清淡适口，容易消化，这样有利于降低妊娠反应，多吃各种新鲜绿叶蔬菜水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品进餐的次数、数量、种类、时间，应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整。少食多餐，保证进食量。怀孕早期应尽量避免接触，容易诱发呕吐的气味食品等，避免早晨空腹鼓励少量多餐。早期应保证每日至少摄入130克碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物，例如全麦粉，大米。因妊娠反应严重而不能正常进食足够碳水化合物的孕妇应及时就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。