干了一天活之后，由于过量活动产生大量乳酸，乳酸堆积在肌肉中导致肌肉酸痛。

注意劳逸结合，休息一段时间之后再继续劳作，劳作时间不要过量。注意加强营养，平时注意多吃蔬菜水果，坚持锻炼，增强体质。乳酸堆积会引起肌肉酸痛、乏力，休息一段时间之后，乳酸慢慢代谢，酸痛慢慢会缓解。乳酸堆积一般对身体并没有多大害处，但是如果长时间过量劳动，会引起机体吃不消，导致肌体损伤，甚至诱发其他慢性疾病。