腰肌劳损是可以推拿、按摩治疗的。

但是腰肌劳损最终还是要靠自身改变自身的生活作息习惯，同时锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作。一般情况下，锻炼半个月左右，效果都非常的明显，每天坚持锻炼10到15个，同时可以做一些有氧运动，比如游泳。游泳能够很好的锻炼腰背肌以及全身其他部位的肌肉，需要循序渐进的增加游泳的数量。同时，腰肌劳损需要注意保暖，不要受凉，最重要的一条也是最关键的，需要改变生活作息习惯，避免长时间的久坐久站，这是治疗的第一步，也是最关键的一步，平时多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。