哺乳期上火了想要降火，可以多喝温开水，可以用菊花和金银花泡水喝，有降火的功效，菊花和金银花有清热解毒的作用，可以治疗上火，建议哺乳期间饮食一定要注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物和生冷煎炸的食物，不要吃容易上火的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，在哺乳期间不要乱服用药物，以免对宝宝造成影响，哺乳期间还要注意多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，要适当的运动，增强抵抗力。