憋尿久了出现腰疼这种情况，建议患者尽量避免憋尿这种情况。

因为憋尿是出现腰痛，说明有输尿管在膀胱内的开口处的发育不良。正常健康人的情况下，输尿管在膀胱内的开口处有一定的抗瘤作用，所以膀胱内的压力再大，也不会引起尿液反流。但是这个部位的发育异常时，就会在膀胱内压力过高时出现尿液反流至肾盂的情况。因为膀胱内的尿液是相对油性且是污染的，所以一旦逆流至肾盂，就会导致急性肾盂肾炎导致腰痛等情况。这种情况下建议患者尽量避免憋尿的情况，必要时进行手术治疗。