腰肌劳损适合一些普通的工作、对标准没有多大压力的工作，比如说是打字或者是躺着的一些运动和工作，比如说骑自行车、游泳等一些比较舒缓的运动。

如果对腰椎有比较大的压力的话，容易造成腰肌劳损加重的情况，比如说举重、搬抬重物或者是弯腰的一些动作，都可能会造成腰肌劳损或者腰间盘突出的情况，建议佩戴一个腰围保护。在疼痛的急性期，可以应用一些抗炎、止痛、活血、消肿的药物来慢慢地缓解疼痛，可以配合针灸、理疗等一些。针灸、中医的方法来缓解疼痛、不舒服的情况，尽量避免弯腰、劳累的动作。