腰肌劳损带一个护腰，有利于缓解急性期腰肌劳损的症状，比如疼痛、活动不利，但是长时间的腰围固定，不利于腰肌劳损的恢复。

腰围的固定，仅局限于腰肌劳损的急性期，因为长时间的固定，会加重腰肌劳损的症状，长时间固定以后，肌肉会出现松弛的症状，对骨骼的把持力会降低，从而会引起或者加重腰肌劳损。腰肌劳损之后，可以做一些热敷、理疗来缓解，条件允许，可以用针灸治疗。平时，需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般情况下，坚持锻炼半个月左右，都能够得到非常好的缓解或者治愈。平时，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。