腰有点胀痛的原因，通常是由于腰部肌肉出现了劳损而引起的紧张僵硬无力。导致局部血液循环减慢而产生的乳酸堆积，会引起酸胀以及疼痛的感觉。在这种情况下，首先需要避免不良的生活习惯。例如久站久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长。另外，还可以通过佩戴腰围的方法来使得腰部肌肉得到辅助支撑，从而使腰部肌肉得到一定放松。随后，还可以进行热敷，以及拉伸的方法来进一步放松肌肉。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，在疼痛不适的地方进行15分钟左右的热敷。随后可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程进行拉伸。