腰肌劳损一般是由于长时间的不良姿势导致的腰部肌肉慢性损伤，如果疼痛症状不明显，一般建议注意休息，休息的话，建议卧床休息，尽量减少下地活动，减少腰部肌肉收缩的时间、受力的情况。如果疼痛症状比较严重的话，一般建议口服非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、双氯芬酸钠、塞来昔布胶囊，还可以局部应用一些膏药，比如说云南白药膏、活血祛痛膏等等，还可以做一些康复理疗相关治疗，比如针灸、推拿、按摩等等，如果疼痛症状一直无法缓解，建议去医院做进一步的检查，比如X线、核磁共振检查等等，明确一下骨头有没有问题？