腰肌劳损的问题可以通过休息，功能锻炼，这样的治疗效果是最好的。

休息主要是因为有长时间的久坐，搬运重物等劳损引起的症状，所以休息是关键的第一步。可以适当的进行一些热敷，烤电，按摩等理疗方式，缓解肌肉的痉挛。在休息腰部疼痛明显缓解后，可以适当的进行一些腰背部肌肉的功能锻炼，包括小燕飞，五点支撑，通过这样的锻炼可以使腰背部肌肉的强度增加。同时也可以增加腰椎的稳定性，避免腰肌劳损的反复发生。