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哺乳期睡眠不好怎么调理
2021-06-16 171人阅读

付丽娟
中医内科
主治医师
聊城市第二人民医院
语音内容:
哺乳期睡眠不好调理,可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。造成哺乳期失眠的原因很多如:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素;还有,工作和学习压力过重,环境改变,噪声、光和空气污染等因素;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好。另外,睡前少吃一些东西,不宜过量;做些适量运动来改善睡眠,每天至少要保证有半小时以上的运动时间。