这样的情况最常见的是腰肌的劳损，由于长时间的久坐、搬运重物，以及腰部过屈、过伸的运动等情况引起的腰肌劳损的症状。

出现这样的问题，要及时的休息，避免长时间的久坐、搬运重物等腰部姿势性的劳损。可以适当的休息，等到疼痛好转后循序渐进的进行一些腰肌的功能锻炼，包括小燕飞、五点支撑等运动的方式，这样可以增加腰背部肌肉的强度，增加腰椎的稳定性。所以，通过功能锻炼，大多数也是能够改善的，当然也有一些其他的问题，包括腰椎间盘突出或者脊柱其他的疾患。所以如果长时间的疼痛，还是要及时的就医。