年纪轻轻腰椎间盘突出，主要是由于腰部肌肉出现了劳损而导致的腰椎稳定性下降而引起的腰部椎间盘突出。

对于这种情况的治疗，首先需要避免不良的生活习惯。例如久站久坐以及腰椎同一个姿势保持时间过长。其次，可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，持续佩戴腰围的时间通常为两周左右。第三，可以通过热敷和拉伸的方法来进一步放松腰部的肌肉。热敷可以采用热毛巾或热水袋，在腰部进行持续15分钟的热敷。随后可以采用腰背部肌肉拉伸的方法来进行放松肌肉。在持续放松两周左右，需要进行腰背部肌肉力量的训练来提升腰椎的稳定性。