主要是基于饮食结构的调整和适当的身体锻炼。

饮食结构的调整，主要是要进行高蛋白的饮食，生活当中要坚持每天吃一颗鸡蛋，或者是喝一杯牛奶或者豆浆，这些饮食当中胆固醇的含量相对比较低，蛋白质的成分非常的高，在饮食结构方面，还要多吃一些瘦肉，例如鸡肉或者鱼肉，这些肉食类的制品也是非常有助于提升血压的状态，但是饮食结构的调整它需要坚持，而并不是今天改善饮食结构，明天血压就会恢复到一个正常的状态，显然是不可能，在饮食结构调整基础上，还要适当的锻炼身体，每天安排一定的时间，大概是二十到半个小时，可以进行有氧运动，比如游泳、骑单车或者是快走，这样的运动形式非常有利于提升心肺功能，对于改善血压状态也会产生积极的作用。