更年期，半夜起来睡不着觉，可以通过以下几种方式来进行调理:

首先可以听一些舒缓的音乐，再有就是喝杯热牛奶，做头皮的按摩，也可以做热水泡脚，更年期多半睡不着觉，是由于神经衰弱，或者是过于紧张引起的，所以平时一定要放松心情，注意休息，避免劳累，可以适当的运动，尽量不要看手机和电脑，再有就是也可以服用一些药物来进行调理，最常见的有谷维素和维生素B1的，睡眠障碍实在睡不着觉，也可以服用一些改善睡眠的药，例如甜梦胶囊、枣仁安神颗粒，另外更年期如果存在着脾气暴躁，记忆力减退，也可以服用一些坤泰胶囊来缓解更年期前后的症状。