腰肌劳损，不建议长时间的行走，因为腰肌劳损，最常见的病因诱因就是长时间的久坐久站。

长时间的久坐久站使肌肉一直处于一种紧张状态，从而诱发或者刺激肌肉而产生劳损。出现腰肌劳损以后，建议做一些热敷理疗来改善症状，最主要的是改变生活作息习惯。同时，建议锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼10到15天就能够得到很好的缓解每天坚持锻炼15到20个循序渐进的增加锻炼的数量。一般情况下都能够得到很好的缓解，如果条件允许，可以到当地的医院，做针灸理疗来促进恢复。