感觉腰部发凉酸痛的原因，通常是因为腰部的肌肉出现了劳损状态而导致的肌肉无氧酵解增多，从而使得局部的乳酸以及炎症代谢产物堆积，这样会导致腰部酸痛的发生。

在劳损状态发生时，局部的肌肉也会因为血管的收缩，从而使得局部的血供微环境改善，通过改善血液微环境的供应，可以增加局部的血液流速和血液流量。具体改善的方法可以通过局部的热敷以及肌肉的拉伸来进行改变腰部肌肉劳损的状态。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰部肌肉拉伸视频。