改善便秘的体质，首先要养成正常的习惯，可以从饮食入手，也可以用药物来辅助治疗。

便秘是人体生病的原因之一，它会引起其他的疾病，比如痔疮、功能性消化不良等情况。针对于便秘，首先要从饮食结构来改善，要多吃水果和蔬菜。水果中含有一定的果糖，并不能够被人体吸收，比如像香蕉或者苹果中，因此吃水果有助于改善便秘。而且水果的果皮，比如像苹果的皮，也可以一起吃，里面富含粗纤维，可以帮助肠胃蠕动。蔬菜中含有大量的水分，可以生津通便。另外，饮食上要避免吃辛辣的食物，辣的食物容易导致便秘的加重。而且饮食上要少吃肥甘厚味的食物，肉类的食物并不容易消化，会容易加重便秘的可能。药物上一般选择麻仁胶囊来慢慢的通便治疗。