经常上火的原因主要有三个方面，第一个方面可能是先天是热性体质所引起的，会经常上火。第二个原因是平时过食辛辣，油炸，油腻，刺激，刺激性食物导致容易上火。第三个原因，常见的是生活作息不规律，熬夜，焦虑等损伤体内的阴液，导致阴虚火旺的情况。出现上火的情况，可以适当的食用一些清热泻火的药物来调理，例如，金银花，菊花，薄荷，桑叶，蒲公英，石斛，知母，竹叶，芦根等，也可以多用一些荷叶粥，绿豆粥，百合粥，莲子粥。平时要注意休息，保持生活作息规律，多喝水。