跑步拉伤小腿肌肉应该立刻停止活动，注意休息，避免负重，多平躺抬高患肢，减轻肿胀疼痛。急性期小腿可以冷敷，减少局部出血，减轻肿胀疼痛。

24小时以后，局部可以热敷理疗，促进血液循环，改善局部血供，也可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，比如扶他林软膏外用云南白药气雾剂外涂，起到活血化瘀、消肿止痛的作用。治疗期间一定要注意休息，避免剧烈活动，避免负重，肌肉拉伤都会在四周左右逐渐恢复。