胃肠不好，调理主要在于改善生活习惯，调整饮食结构，适当的锻炼身体，从而恢复胃肠功能。

饮食方面，禁止吃油腻油炸、辛辣、生冷、腌制、熏制等对胃肠有刺激性的食物。多吃一些健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。三餐要定时定量，不要暴饮暴食，睡前1到2小时不要吃东西，注意作息规律、不熬夜、避免过于劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动，改善自己的体质。