后背一动就响主要的原因是腰背部以及胸部肌肉出现了劳损状态，从而使得肌肉以及韧带出现钙化以及小关节出现相应的紊乱，从而产生的弹响。对于这种情况，首先要放松胸背部以及腰背部的肌肉，具体放松的方法可以进行热敷和拉伸、热敷，采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋在胸背部以及腰背部分别进行热敷。热敷的持续时间为15至20分钟，随后可以进行肌肉的拉伸，具体肌肉拉伸的动作方法需要分别参照网络上胸背部以及腰背部拉伸动作教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作。在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。