跑步以后小腿肌肉出现酸痛紧绷，建议最好就不要再进行跑步了，需要进行适当的休息。在症状好转以后，再针对现在进行跑步训练。需要进行分析原因，如果是由于过度的运动、过度的锻炼，造成局部乳酸堆积引起的酸痛，适当的休息、热敷，改善血液循环以后多数3到5天可以缓解继续进行跑步，如果是由于过量的运动造成局部韧带肌肉的拉伤，需要卧床绝对的休息，及时的修养，要时间比较长才能恢复，就不要继续跑步了。