有白痰和白鼻涕应该是由于肺寒引起的，或者是有一定的鼻炎、咽炎等问题。

注意观察一下有没有慢性气管炎，或是由于反应性食道炎等引起的问题。注意合理的排除下痰湿体质，或者是饮食刺激引起的问题，受凉等原因。注意检查一下身体情况，排除下异常疾病的可能性。合理的化痰止咳治疗也可以结合一些消炎药以及中药的方法调养，保证睡眠，保证休息，不要过度的劳累。少吃盐，少吃糖是很必要的，调整下饮食规律，少吃肉食，多吃一些含有维生素的蔬菜，对身体比较好。观察一下有没有胸闷、发烧、咳嗽、疼痛等情况，调整饮食习惯，合理的促进健康。可以结合一些热敷针灸穴位治疗，促进身体健康，保证营养，适当的保暖，对身体健康好。