膝盖筋膜拉伤一般需要2到3周，才能够完全恢复，局部损伤情况越严重的，后期恢复的时间会越久。

当出现膝盖筋膜拉伤后，早期一定要尽量多卧床休息，减少膝关节的过度功能活动。可以在受伤部位外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行活血通络止痛治疗。也可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、瘀血痹片等等。如果膝盖筋膜拉伤之后，伴有局部的严重肿胀疼痛，以及关节功能活动障碍，则建议要到医院的相关专科完善检查后再进行进一步的对症治疗。